O'zini alkogol ichimliklarini suiiste'mol qilish holatida bo'lgan har bir fikrlaydigan odam hayotida, u savollar berganda chegara bosqichi paydo bo'ladi, keyin nima bo'ladi va qanday qilib ichkilikni to'xtatish kerak? Radikal o'zgarishlar yuz berishi uchun faqat shubhalar va fikrlar etarli emas, ularni bizning rejalarimizni amalga oshirish uchun qat'iy qaror qilish kerak. Agar bu shunchalik sodda bo'lsa, unda qanday qilib qattiq ichkilikni abadiy to'xtatish yoki hatto qanday qilib pivo ichishni to'xtatish kerakligi haqidagi savol millionlab odamlar oldida shunchalik keskin bo'lmas edi. Biroq, bu mumkin va bu dahshatli doiradan chiqib ketishga muvaffaq bo'lgan omadli kishilarning misollari tasdiqlash uchun xizmat qiladi.
Alkogolizm nima?
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, alkogolizm nafaqat giyohvandlik, balki jiddiy kasallikdir. Bu somatik xarakterga ega, shuning uchun ham kuchli ichimliklarga psixologik va fiziologik bog'liqlik shakllanadi. Bundan tashqari, alkogolizm ko'pchilikka ta'sir qiladigan shaxsiy, ijtimoiy va hatto iqtisodiy muammo hisoblanadi. Kasallik nafaqat alkogolizmning taqdiri va tanasini, balki ularning yaqinlarining hayotini ham mayib qiladi.
Pivo ichkilikbozligi haqida alohida gapirish kerak, chunki juda ko'pchilik pivoni qanday qilib tark etishni o'ylaydi. Ushbu ichimlik zaif bo'lsa-da, bu juda hiyla-nayrang. Bu kamdan-kam jiddiy alkogolizmga olib keladiganligi sababli, ko'pchilik buni xavfli deb hisoblamaydi, lekin ko'pincha pivoni ichish uchun ko'pchilikning kuchi yetmaydi.
Ushbu pivoda sedativ hop ekstrakti mavjud. Shuning uchun ko'p odamlar stress paytida ushbu ichimlikka intilishadi. Ammo bu hali ham alkogolli ichimlik ekanligini unutmang, qo'shimcha ravishda fitoestrogenlarga boy (ayol jinsiy gormonlar analogi). Va pivoni sevuvchilar ko'pincha erkaklar ekan, bu sevimli mashg'ulot ular uchun iz qoldirmasdan o'tmaydi. Ularda feminizatsiya alomatlari namoyon bo'ladi (mushaklar kuchsizligi, ko'krak kengayishi, ayol tanasida yog 'tarqalishi), shuning uchun bu muammolar paydo bo'lishidan oldin pivo ichishni to'xtatish kerak.
kasallik sabablari
Ba'zi hollarda spirtli ichimliklarga qaramlik irsiy moyillik bilan bog'liq degan olimlarning fikriga qaramay, tug'ilgan hech kim spirtli ichimlikka aylanishga mahkum emas. Axir, ichkilikbozlar tug'ilmaydi, ular paydo bo'ladi. Va har kimning bu tuzoqqa tushishining o'ziga xos usuli bor. Shunday qilib, kimdir shaxsiy hayotdagi muammolarni, yaqinlaridan ayrilishni boshdan kechiradi, va kimdir bu shafqatsiz doiraga kirish uchun quvnoq sherik ichimlik sheriklariga "yordam beradi".
Ba'zilar zerikish uchun vaqtni o'ldirish uchun ichishadi, boshqalari - jasorat uchun, ba'zi qo'rquvlardan xalos bo'lish yoki kompaniyada erkinroq bo'lish uchun. Ammo odamni spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga undagan sabab nima bo'lishidan qat'iy nazar, natija har doim bir xil bo'ladi - buzilgan hayot, sog'liq, yaqinlaringiz bilan buzilgan munosabatlar, buzilgan oilalar, martaba, shaxsning axloqiy va ruhiy tanazzuli.
Depressiya alkogolizmni ham keltirib chiqarishi mumkin.
Patologiya bosqichlari
Alkogolga qaramlikning rivojlanishining bir necha bosqichlari mavjud.
- Ichkilik ichadigan kishi, alkogolga bo'lgan ishtiyoqi oshganini his qilsa-da, jismoniy qaramlikni hali rivojlanmagan, demak, chekinish sindromi yo'q. Ammo unga ichish istagi bilan kurashish qiyin, chunki u juda ko'p zavq keltiradigan narsadan nima uchun voz kechishini tushunmaydi. Bundan tashqari, ushbu bosqichda, ko'pchilik hali ham jarayonni to'liq nazorat qilamiz deb o'ylashadi, ammo bu ishdan uzoqdir. Odamlar alkogolga nisbatan bag'rikenglikni oshirdilar va ko'pincha bu "ular qanday ichishni bilishadi" degan ishonchni kuchaytiradi. Aynan shu bosqichda odamlar xotira etishmay qolguncha yoki umuman o'chib qolguncha ichishadi.
- Ikkinchi bosqichda alkogolga jismoniy qaramlik shakllana boshlaydi va ichkilikni to'xtatishga urinishlar giyohvand moddalarni iste'mol qilishni eslatuvchi og'ir tushirish sindromi bilan birga keladi. Bundan tashqari, ushbu davrda bag'rikenglik eng yuqori darajaga etadi, ya'ni alkogolli ichimliklar va mast bo'lmaydi. Ushbu bosqichda odam giyohvandlikni engish uchun allaqachon tibbiy yordamga muhtoj.
- Uchinchi bosqich alkogolning eng kichik dozalaridan ham intoksikatsiya sodir bo'lganda, odamning to'liq nazorati, ruhiy va ruhiy tanazzulga uchrashi bilan tavsiflanadi. Xuddi shunday hodisa ham bag'rikenglikni oshirish bosqichida odam oddiy odamni komaga keltirishga qodir bo'lgan miqdordagi spirtli ichimliklarni ichganligi va oxir-oqibat jigarda alkogolni parchalaydigan fermentlarni ishlab chiqarishni to'xtatishi bilan bog'liq.
Spirtli ichimliklarni o'z-o'zidan tashlab qo'yish mumkin, chunki ko'pchilik "sirg'alib o'tadigan" giyohvandlikning birinchi bosqichida, yaqinlashib kelayotgan muammoni tushunmasdan, o'zingizni xayollarga berib yubormang va darhol mutaxassislardan yordam so'rang.
Ayol alkogolizmining nuances
Alkogolizm ko'pincha erkaklarning muammosi hisoblanadi, ammo bu hech qanday holatda bunday emas. Ha, ayollar ichkilikbozligi bunday odatiy hodisa emas, bu ayollar ruhiyatining o'ziga xos xususiyatlari bilan izohlanadi: ular stressga ko'proq chidamli. Bundan tashqari, jamiyat ham ba'zi bir stereotiplarni o'rnatadi va alkogol ko'pincha maqtovga aylanadi, bu erkalikning o'ziga xos belgisidir. Shuning uchun, erkaklarda kuchli ichimliklar ichish motivatsiyasi kuchliroqdir. Bunday sharoitda ayollarda uxlash uchun imkoniyatlar kamroq.
Ammo ayolga ichkilikni to'xtatish, ayniqsa, o'z-o'zidan qiyinroq. Bunga ayol fiziologiyasi yordam beradi: etanol jigar tomonidan biroz yomonroq parchalanadi va ichaklarga tezroq singib ketadi. Tananing ushbu xususiyatlari tufayli kuchli ichimliklar ayollarga ko'proq zarar keltiradi. Avvalo, reproduktiv funktsiya zarar ko'radi: muntazam ravishda spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan ayollarga bepushtlik tashxisi qo'yiladi va jismoniy va aqliy nogiron bolalar tug'iladi. Ayolga ichkilikdan voz kechish juda qiyin bo'lgani uchun, har qanday aqli raso xonim spirtli ichimliklardan butunlay voz kechgani ma'qul.
Giyohvandlikni olib tashlash taktikasi
Spirtli ichimliklarga qaramlikni yo'q qilishning bir necha strategiyalari mavjud. Ba'zi ekspertlar alkogolning dozasini bosqichma-bosqich qabul qilinadigan darajaga yoki nolga tushirish bilan "bog'lash" kerak degan fikrda. Va bu usulning aniq plyusi - bu olib tashlash alomatlari yo'qligi. Ammo amalda buzilish xavfi va qattiq ichkilikka qaytish xavfi tufayli bu usulni qo'llash ancha qiyin. Shuning uchun texnika kamdan kam qo'llaniladi.
Boshqa bir usul spirtli ichimliklarni bir bosqichli rad etishdan iborat. Uning tortishib bo'lmaydigan afzalligi shundaki, bemorni avvalgi turmush tarziga qaytishi juda kam vasvasa qiladi. Ammo, ushbu texnikani qo'llash xavfi ortib ketganligi sababli, agar odam haddan tashqari ko'p bo'lsa, qo'llash tavsiya etilmaydi. Bunday holatda, mutaxassislar birinchi navbatda odamni ichkilikbozlikdan olib chiqib ketishadi va shundan keyingina spirtli ichimliklar uchun to'liq taqiqni kiritadilar. U yoki bu usulni tanlashni bemorning o'zi yoki uning qarindoshlari emas, balki narkologiya mutaxassisi tanlashi juda muhimdir. Uyda ichkilikdan voz kechish unchalik oson bo'lmaganligi sababli, shifokorga murojaat qilishda ikkilanishga hojat yo'q.
Spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish - bu ichkilikdan voz kechish usullaridan biridir.
Zararli kasallik bilan kurashish usullari
Vayron qiluvchi odat bilan kurashish odam kasal ekanligini va yordamga muhtojligini anglamaguncha befoyda bo'ladi. Faqatgina bunday odamlar ichkilikni bir marta va butunlay tark etishadi. Ammo aksariyat alkogol ichimliklar o'zlarining xatti-harakatlarini etarli darajada baholamaydilar va hech qanday muammo yo'qligiga ishonishadi va ular istalgan vaqtda spirtli ichimliklarni "tark etishlari" mumkin. Muammo atrof-muhitga ayon bo'lganligi sababli, yaqinlaringiz ularni hiyla-nayrang bilan axloqan siqish yoki davolashga urinib, ularni abadiy ichishni to'xtatishga majbur qilishlari mumkin.
Ammo bunday odamga qanday giyohvand moddalar berilmasin, ular bilan qanchalik yaxshi psixologlar ishlashidan qat'iy nazar, natijani oldindan aytish mumkin - bemor uzoq vaqt ichishni to'xtata olmaydi va ertami-kechmi buzilib, giyohvandlikka qaytadi. Hamma narsani o'zgartirishga ichki munosabatsiz, har qanday harakatlar foydasiz bo'ladi.
Ichkilikni tashlashga qaror qilganlarga alkogolizmdan xalos bo'lishga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Ammo mutlaqo hamma uchun mos keladigan yagona universal usul yo'q. Hamma odamlar har xil va giyohvandlikka turli yo'llar bilan kirishganligi sababli, ular bu tuzoqdan har xil yo'llar bilan chiqib ketishadi. Albatta, irodani inobatga olish mumkin emas, chunki ichkilikni o'z-o'zidan tark eta olganlar bor. Ammo ularning ko'pi yo'q, chunki asosan temir irodasi bo'lmagan odamlar alkogolizmga tushib ketishadi.
Bundan tashqari, ichkilikdan voz kechish to'g'risidagi qaror aniq fikrlashning natijasi ekanligini unutmang va alkogolizm etanoli ko'p yillar davomida NSdagi tabiiy jarayonlarni buzadi va bunday odamlarning ko'plari bunday qarorni qabul qilishning jismoniy qobiliyatiga ega emaslar. Ammo bu tanganing faqat bir tomoni. Ikkinchisi, spirtli ichimliklar o'ziga qaram bo'lib, alkogoldan keskin voz kechish alomatlarga olib kelishi mumkin.
Psixologik metodlar
Ular spirtli ichimliklarni tashlagan har bir kishiga, u bu yo'lni o'zi yoki narkolog yordami bilan o'tganidan qat'i nazar, foydalidir. Insonning birinchi qilishi kerak bo'lgan narsa, uni giyohvandlikka olib kelgan omillarni tahlil qilishdir. Bunday ustuvor omillardan qochish birinchi navbatda. Keyin quyidagilarga e'tiboringizni qaratishingiz kerak.
Qo'ng'iroqni toping
Ko'pincha odam ichkilikbozlikni ishning haqiqiy holati va uning umidlari, ambitsiyalari va o'zini to'liq anglay olmaslik o'rtasidagi ziddiyatni yumshatish uchun boshlaydi. Bu erkaklar ichkilikka berilib ketishining yana bir sababi. Axir ular uchun o'zlarini anglash va mavqega oid savollar birinchi o'rinda turadi.
Faoliyat yoki ishning o'zgarishi yordam berishi mumkin. Ammo sevimli mashg'ulotlarini va sevimli mashg'ulotlarini kamsitmang. Nafaqat ichish uchun, balki u haqda o'ylash uchun ham deyarli bo'sh vaqt qoldirmaydigan, butunlay qamrab oladigan bunday sevimli mashg'ulotni topish kerak. Sevimli mashg'ulotlar uchun imkoniyatlar cheksizdir, ammo bu masalada har qanday sohada muvaffaqiyatlar darhol paydo bo'lmasligini anglash kerak, shuning uchun jarayonning o'zidan qoniqish juda muhimdir.
oldingi doirani rad etish va vasvasalarni kamaytirish
Tabiiyki, giyohvandning uyida spirtli ichimliklar bo'lmasligi kerak. Siz mehmonlar uchun hech qanday ichimlik qoldirolmaysiz va saqlashingiz mumkin. Bundan tashqari, hatto pivoni vasvasaga solmaslik kerak, chunki ularning aksariyati pivo ichishni to'xtata olmaydi. Muammo shundaki, ko'p odamlar pivoga qaramlikni jiddiy qabul qilmaydilar.
Shuningdek, ichkilikdan voz kechgan odamning uyida bo'sh idish bo'lmasligi kerak, chunki hech narsa o'tmishni eslatmasligi kerak. Bu nuanslarning barchasi uning muhiti tomonidan esda qolishi kerak. Qarindoshlar tashlab qo'yilgan ichkilikka har tomonlama yordam berishga majburdirlar va agar u o'zi yoki do'stlari uni o'ziga qaram qilib qo'yayotganini ko'rsa, u holda do'stlar doirasini o'zgartirishi yoki hech bo'lmaganda vaqtincha bunday odamlar bilan o'zaro munosabatlarni cheklashi kerak.
Ichkilikni to'xtatish uchun barcha spirtli ichimliklarni uydan tashqariga chiqarib tashlashingiz kerak.
Giyohvand alkogol ichimliklar taklif qilinadigan joylarga (ziyofatlar, ziyofatlar) tashrif buyurmasligi kerak va dastlab spirtli ichimliklar sotiladigan joylarni chetlab o'tish yaxshiroqdir. Kurashning birinchi bosqichida uloqtiruvchining irodasi hali ham juda zaif, shuning uchun unga keraksiz vasvasa kerak emas.
O'zini reklama qilish
Shuningdek, alkogoldan voz kechganingiz uchun o'zingizni mukofotlashingiz kerak. Boshqa shishani sotib olishning o'rniga, ilgari pul etarli bo'lmagan narsalar bilan o'zingizni xursand qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz alohida cho'chqachilik bankiga ega bo'lishingiz va har safar ichimlik sotib olmoqchi bo'lganingizda uni to'ldirishingiz mumkin. Qoida tariqasida, bunday eksperimentdan bir oy o'tgach, odam tom ma'noda tejab olingan mablag 'bilan to'lib toshadi.
aloqa
Boshqa odamlar bilan uyg'unlik va qulay muloqot alkogolizmga qarshi ajoyib vosita. Ba'zan, ishlarning bemalol ketishi uchun odamlar bilan o'zgargan ong holatida emas, balki hushyor holatda muloqot qilish qanchalik oson va konstruktivroq ekanligini anglash kifoya. Shuning uchun alkogolizmni qo'llab-quvvatlaydigan ko'plab guruhlar mavjud, bu erda siz nafaqat o'zingizning hikoyangizni baham ko'rishingiz, balki kerakli yordamni olishingiz mumkin.
dorilar
Farmatsevtika kompaniyalari muntazam ravishda bozorga alkogolizmga qarshi vositalarni etkazib beradilar. Ammo shuni tushunishingiz kerakki, bu sehrli tabletkalar emas, chunki ichkilikbozlik o'z-o'zidan yo'qoladi. Ular faqat o'z-o'zini davolashning qiyin yo'lini boshlaganlar uchun yordamchi vositadir va undan yuz o'girmaslikka yordam beradi.
Ikki xil dori ishlatiladi: ba'zilari alkogoldan nafratlanishni keltirib chiqaradi, boshqalari alkogolga jismoniy qaramlikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Giyohvand moddalarning birinchi guruhi hech qachon ayniqsa aniq hangover sindromi bo'lmagan odamlarga mos keladi va shuning uchun ular tezda spirtli ichimliklarga berilib ketishdi.
Ikkinchi holda, alkogolga aniq jismoniy bog'liqlik bilan etanol bilan bir xil retseptorlarga ta'sir qiluvchi benzodiazepinlar buyuriladi. Ammo ularni qabul qilish muddati qisqa bo'lishi kerak, chunki alkogolga qaramlik o'rniga psixotrop dorilarga yanada xavfli qaramlik paydo bo'lishi mumkin.
Xalq davolanish vositalari
Tanani alkogolli toksinlardan tozalashning eng mashhur vositasi jo'xori infuzionidir. Uni tayyorlash uchun 1 stakan jo'xori 5 stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang va kamida 3 soatga qoldiring. Uni kuniga 5 marta ovqatdan oldin 0, 5 stakan iching.
Alkogol ichimlikdan nafratlanish kekik infuzioni kabi oddiy vositani keltirib chiqaradi. Mahsulotni olish uchun sizga 15 g o't kerak, 500 ml qaynoq suv quying va 15 daqiqa turing. 15 ml aroq uchun 50 ml mahsulot miqdorida infuziondan foydalaning.
Seynt Jonning ziravorlar damlamasi bir xil xususiyatlarga ega. U quyidagi sxema bo'yicha tayyorlanadi: 4 osh qoshiq. l. o'tlar 500 ml issiq suv bilan quyiladi va mahsulot kamida yarim soat davomida suv hammomida saqlanadi. Tayyor bulon kuniga ikki marta, 2 hafta davomida olinadi.
Patologiyada ovqatlanish va turmush tarzining ta'siri
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish davrida ovqatlanish va jismoniy faollik bir xil ahamiyatga ega. Chanqagan odam uchun ichimlik rejimiga rioya qilish muhimdir (suv tanani zararsizlantirishga yordam beradi) va har kuni 2-2, 5 litr suv ichadi. Shuningdek, dietaga e'tibor berish va endorfin va serotonin (yangi mevalar, shokolad, go'sht) sintezini rag'batlantiradigan, tarkibida B guruhi vitaminlari (dukkaklilar, baliqlar, tuxumlar) mavjud bo'lgan mahsulotlarni kiritish kerak. Shu bilan birga, oziq-ovqatda me'yorga rioya qilish va yog'li, achchiq va sho'rni cheklash kerak, chunki spirtli ichimliklarni uzoq vaqt iste'mol qilish oshqozon-ichak trakti va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bilan bog'liq.
Bunday odamning hayotiga sportni kiritish muhim ahamiyatga ega emas. Oddiy yurish ham endorfinlarni chiqarilishini rag'batlantiradi va agar siz unga jismoniy mashqlar, yoga, yugurishni qo'shsangiz, bu nafaqat tanani, balki asab tizimini ham mustahkamlaydi. Shunga qaramay, jismoniy faoliyatni tanlashda inson sog'lig'ining umumiy holatini hisobga olish kerak - ba'zi hollarda sport turlari kontrendikativ bo'lishi mumkin.